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Cable Standing Fly

Chest · Cable

Cable Standing Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Instructions

1. 1Placez-vous debout au centre de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et levés à hauteur des épaules.
3. 3Ramenez les poignées vers l'avant en arc de cercle jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant votre poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement des bras.
5. 5Inspirez en revenant à la position de départ et expirez en rapprochant les poignées.