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Cable Standing Fly

Chest · Cable

Cable Standing Fly är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Anvisningar

1. 1Placez-vous debout au centre de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et levés à hauteur des épaules.
3. 3Ramenez les poignées vers l'avant en arc de cercle jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant votre poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement des bras.
5. 5Inspirez en revenant à la position de départ et expirez en rapprochant les poignées.