Cable Standing Fly

Chest · Cable

Cable Standing Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head

Instructies

Placez-vous debout au centre de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et levés à hauteur des épaules.
Ramenez les poignées vers l'avant en arc de cercle jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant votre poitrine.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement des bras.
Inspirez en revenant à la position de départ et expirez en rapprochant les poignées.

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