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Écarté debout buste penché à la poulie vis à vis

Pectoraux · Poulie

Écarté debout buste penché à la poulie vis à vis est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)

Consignes

1. 1Placez-vous debout au centre de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et levés à hauteur des épaules.
3. 3Ramenez les poignées vers l'avant en arc de cercle jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant votre poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement des bras.
5. 5Inspirez en revenant à la position de départ et expirez en rapprochant les poignées.