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Cable Standing Fly

Chest · Cable

Cable Standing Fly este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu cable. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout au centre de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et levés à hauteur des épaules.
  3. Ramenez les poignées vers l'avant en arc de cercle jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant votre poitrine.
  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement des bras.
  5. Inspirez en revenant à la position de départ et expirez en rapprochant les poignées.

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