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Cable horizontal Pallof Press

Obliques · Cable

Cable horizontal Pallof Press is a strength training exercise that targets Obliques, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Obliques

Instructions

  1. Placez-vous debout de côté par rapport à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Attrapez la poignée à deux mains, en gardant les mains près de votre poitrine.
  3. Contractez vos abdominaux et poussez la poignée lentement vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
  4. Maintenez la position un instant, puis ramenez lentement la poignée vers votre poitrine.

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