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Cable horizontal Pallof Press

Obliques · Cable

Cable horizontal Pallof Press é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Obliques

Instruções

1. 1Placez-vous debout de côté par rapport à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Attrapez la poignée à deux mains, en gardant les mains près de votre poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux et poussez la poignée lentement vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 4Maintenez la position un instant, puis ramenez lentement la poignée vers votre poitrine.