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Développé horizontal Pallof à la poulie

Obliques · Poulie

Développé horizontal Pallof à la poulie est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Consignes

1. 1Placez-vous debout de côté par rapport à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Attrapez la poignée à deux mains, en gardant les mains près de votre poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux et poussez la poignée lentement vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 4Maintenez la position un instant, puis ramenez lentement la poignée vers votre poitrine.