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Barbell Decline Wide-grip Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Wide-grip Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc décliné avec les pieds bien calés sous les supports.
  2. Saisissez la barre avec une prise large, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
  3. Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
  4. Descendez lentement la barre vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
  5. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.

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