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Barbell Decline Wide-grip Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Wide-grip Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné avec les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.