← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Decline Wide-grip Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Wide-grip Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné avec les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.