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Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers vous, bras tendus.
  3. Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en poussant la barre.

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