Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers vous, bras tendus.
Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant et expirez en poussant la barre.

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