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Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press ist eine Kraftübung, die auf den Chest abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers vous, bras tendus.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en poussant la barre.