← Alla övningar

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Anvisningar

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers vous, bras tendus.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en poussant la barre.