← Wszystkie ćwiczenia

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers vous, bras tendus.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en poussant la barre.