BUYLD

← All exercises

Barbell Wide Reverse Grip Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Wide Reverse Grip Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise inversée et large.
  2. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
  3. Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Inspirez en descendant la barre et expirez en la remontant.

You’ll find this exercise in your sessions

Download BUYLD to add it directly to your programme.