Barbell Wide Reverse Grip Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Wide Reverse Grip Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise inversée et large.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Inspirez en descendant la barre et expirez en la remontant.

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