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Développé couché prise large inversée à la barre

Pectoraux · Barre

Développé couché prise large inversée à la barre est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise inversée et large.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Inspirez en descendant la barre et expirez en la remontant.