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Barbell Wide Reverse Grip Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Wide Reverse Grip Bench Press ist eine Kraftübung, die auf den Chest abzielt und mit barbell ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise inversée et large.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Inspirez en descendant la barre et expirez en la remontant.