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Lever Lying Chest Press (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Lying Chest Press (plate loaded) is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc de la machine, les pieds à plat au sol.
  2. Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
  3. Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  4. Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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