Lever Lying Chest Press (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Lying Chest Press (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc de la machine, les pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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