← Wszystkie ćwiczenia

Lever Lying Chest Press (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Lying Chest Press (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc de la machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.