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Cable Bench Press

Chest · Cable

Cable Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, et saisissez les poignées de la poulie.
  2. Positionnez vos bras à 90 degrés par rapport à votre torse, coudes fléchis.
  3. Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  4. Redescendez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
  5. Inspirez en descendant et expirez en poussant les poignées vers le haut.

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