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Cable Bench Press

Chest · Cable

Cable Bench Press é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, et saisissez les poignées de la poulie.
2. 2Positionnez vos bras à 90 degrés par rapport à votre torse, coudes fléchis.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en poussant les poignées vers le haut.