← Všechna cvičení

Cable Bench Press

Chest · Cable

Cable Bench Press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, et saisissez les poignées de la poulie.
2. 2Positionnez vos bras à 90 degrés par rapport à votre torse, coudes fléchis.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en poussant les poignées vers le haut.