Lever High Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Το Lever High Row (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes et en gardant le dos droit.
Ramenez les poignées près de votre poitrine en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.