Lever High Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever High Row (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes et en gardant le dos droit.
Ramenez les poignées près de votre poitrine en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Encuentra este ejercicio en tus sesiones

Descarga BUYLD para añadirlo directamente a tu programa.