Lever High Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever High Row (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes et en gardant le dos droit.
Ramenez les poignées près de votre poitrine en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.