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EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · EZ bar

Το EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με ez bar. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre EZ avec une prise inversée.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.