← Wszystkie ćwiczenia

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · EZ bar

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Upper back, wykonywane przy użyciu ez bar. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre EZ avec une prise inversée.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.