Cable Rope Elevated Seated Row

Upper back · Cable

Το Cable Rope Elevated Seated Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés sur les supports.
Saisissez la corde avec les deux mains, bras tendus vers la poulie.
Gardez le dos droit et les épaules détendues.
Tirez la corde vers votre abdomen en fléchissant les coudes.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.