Cable Rope Elevated Seated Row

Upper back · Cable

Cable Rope Elevated Seated Row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés sur les supports.
Saisissez la corde avec les deux mains, bras tendus vers la poulie.
Gardez le dos droit et les épaules détendues.
Tirez la corde vers votre abdomen en fléchissant les coudes.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.