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Push-up on Forearms

Triceps · Bodyweight

Το Push-up on Forearms είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Placez-vous en position de planche, avant-bras au sol, coudes alignés sous les épaules.
2. 2Gardez le corps droit, des talons à la tête, en engageant les abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser le corps vers le sol, en gardant les avant-bras stables.
4. 4Poussez sur les avant-bras pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément tout au long du mouvement.