BUYLD

← Toate exercițiile

Push-up on Forearms

Triceps · Bodyweight

Push-up on Forearms este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Triceps Brachii

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

  1. Placez-vous en position de planche, avant-bras au sol, coudes alignés sous les épaules.
  2. Gardez le corps droit, des talons à la tête, en engageant les abdominaux.
  3. Fléchissez les coudes pour abaisser le corps vers le sol, en gardant les avant-bras stables.
  4. Poussez sur les avant-bras pour revenir à la position de départ.
  5. Respirez profondément tout au long du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.