← Wszystkie ćwiczenia

Push-up on Forearms

Triceps · Bodyweight

Push-up on Forearms to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Placez-vous en position de planche, avant-bras au sol, coudes alignés sous les épaules.
2. 2Gardez le corps droit, des talons à la tête, en engageant les abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser le corps vers le sol, en gardant les avant-bras stables.
4. 4Poussez sur les avant-bras pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément tout au long du mouvement.