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Push-up on Forearms

Triceps · Bodyweight

Push-up on Forearms is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Triceps Brachii

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

1. 1Placez-vous en position de planche, avant-bras au sol, coudes alignés sous les épaules.
2. 2Gardez le corps droit, des talons à la tête, en engageant les abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser le corps vers le sol, en gardant les avant-bras stables.
4. 4Poussez sur les avant-bras pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément tout au long du mouvement.