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Dumbbell Bench Seated Press

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Bench Seated Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en poussant et expirez en revenant.