Dumbbell Bench Seated Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Bench Seated Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior

Instructies

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
Tenez un haltère dans chaque main à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Respirez profondément en poussant et expirez en revenant.

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