BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Bench Seated Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Bench Seated Press este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Deltoid Anterior

Mușchii secundari

  • Deltoid Lateral
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Serratus Anterior

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
  3. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
  5. Respirez profondément en poussant et expirez en revenant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.