Dumbbell Bench Seated Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Bench Seated Press é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Deltoid Anterior

Músculos secundários

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior

Instruções

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
Tenez un haltère dans chaque main à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Respirez profondément en poussant et expirez en revenant.

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