← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Seated Bicep Curl

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Seated Bicep Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.