Dumbbell Seated Bicep Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Bicep Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.

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