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Dumbbell Seated Bicep Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Bicep Curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Biceps Brachii

Vedlejší svaly

• Brachialis
• Brachioradialis

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.