← Všechna cvičení

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage

Lats · Bodyweight

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage je posilovací cvik zaměřený na Lats, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Latissimus Dorsi

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Pokyny

Saisissez les poignées parallèles de la cage à dips avec une prise neutre, paumes face à face.
Suspendez-vous complètement, bras tendus, pieds croisés pour stabiliser le corps.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse les poignées.
Redescendez lentement à la position de départ, bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en tirant vers le haut.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.