← Toate exercițiile

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage

Lats · Bodyweight

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage este un exercițiu de forță care vizează Lats, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Latissimus Dorsi

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

Saisissez les poignées parallèles de la cage à dips avec une prise neutre, paumes face à face.
Suspendez-vous complètement, bras tendus, pieds croisés pour stabiliser le corps.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse les poignées.
Redescendez lentement à la position de départ, bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en tirant vers le haut.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.