Hammer Grip Pull-up on Dip Cage

Lats · Bodyweight

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage är en styrketräningsövning som tränar Lats och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Latissimus Dorsi

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Saisissez les poignées parallèles de la cage à dips avec une prise neutre, paumes face à face.
Suspendez-vous complètement, bras tendus, pieds croisés pour stabiliser le corps.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse les poignées.
Redescendez lentement à la position de départ, bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en tirant vers le haut.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.