Smith Zercher Squat

Quads · Smith machine

Smith Zercher Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez la barre de la Smith machine à hauteur des coudes et tenez-la dans le creux de vos bras.
Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, légèrement tournés vers l'extérieur.
Descendez lentement en pliant les genoux, gardant le dos droit et les coudes relevés.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle de la barre.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.