Smith Zercher Squat

Quads · Smith machine

Smith Zercher Squat ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Soleus

Hinweise

Placez la barre de la Smith machine à hauteur des coudes et tenez-la dans le creux de vos bras.
Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, légèrement tournés vers l'extérieur.
Descendez lentement en pliant les genoux, gardant le dos droit et les coudes relevés.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle de la barre.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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