← Toate exercițiile

Smith Zercher Squat

Quads · Smith machine

Smith Zercher Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Placez la barre de la Smith machine à hauteur des coudes et tenez-la dans le creux de vos bras.
Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, légèrement tournés vers l'extérieur.
Descendez lentement en pliant les genoux, gardant le dos droit et les coudes relevés.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle de la barre.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.